お腹とぶよぶよした二の腕を締める方法   1日4分で ひとつ7秒で、3回繰り返して、（21秒） 9秒休憩して・・・ これをセットで　8回 基礎代謝を上げてダイエット効果も期待できます。 あなたもやってみませんか…