お腹とぶよぶよした二の腕を締める方法

1日4分で
ひとつ7秒で、3回繰り返して、（21秒）
9秒休憩して・・・
これをセットで　8回
基礎代謝を上げてダイエット効果も期待できます。
あなたもやってみませんか？

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お腹を締める方法

下腹を締める方法

ぶよぶよした二の腕　締める方法

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